夜中の大雨、朝方の雷。
昨夜はひどい天気でした。

連日、竜巻の被害も出ていますし、やはり「異常気象」ですね。

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さて、最近、久しぶりに会う方々に「痩せた?」と聞かれることが多いです、とても。

はい!痩せました!!

このブログでも書いていましたが、5月から減量を意識して動いていました。

約3年前に急激に増えた体重(4ヶ月で+6kg)は、66kgくらいで高止まり。
その後、64〜66kgの間を行ったり来たり。
体脂肪率も20%を超えることがちらほら。

いい加減、痩せにくい体になっていることを自覚し、意識的に減量しなければ、そのまま大きな体になってしまう危機感を感じました。

そんな今年。
5月から始めた減量は、約1ヶ月半経った6月中頃で64kgを切って、2kg程度減。
20%を超えていた体脂肪率は、17%程度へ3〜4%減。

そこまでは、このブログでも報告していたのですが、、、
その後、書かずに早9月。

目標は、夏に子供とプールに行く時期までに、「体重62kg、体脂肪率15%」でした。

実は、、、
7月中頃に目標達成してました。

そして、9月となった今も、体重は62kg前後、体脂肪率は15%をキープしています。

ここから落とすのは、本当の食事制限、そして相当な運動量が必要だと感じています。

言い訳がましいですが、目標としていた体重、体脂肪率を達成してみて、このくらいがちょうどいいんじゃないかな!?と感じています。
58〜60kgだった3年前は、ちょっと痩せすぎだった気がします。
いや、その時期は年齢的にもそれがちょうど良かったのかもしれません。

今後は、もう少し筋肉量を増やして、というか、戻したいと思います。
目指せ、細マッチョ。


ちなみに、減量成功の秘訣は、気の持ちよう。
大した量の減量ではないし、時間もかけてゆっくり減らしていたので、無理な食事制限や過度な運動をしたわけでもないです。
とにかく「気にかけて過ごす」んです。
そうすると、「あ、運動しよう」とか「これ食べたいけど控えよう」って気になります。
それを重ねていくと、自然と減っていきますね。

つまり、摂取カロリーより、消費カロリーの方が多ければいいんですから、それを意識する、気にかけることですね。

って、ダイエットはそれが難しいのでしょうけどね・・・。
それが難しいから、私の体重も高止まりしていたのでしょうし。。。

あとは、焦らないこと。
最初は減りにくいものだとも聞きます。
続けていくうちに、体が「あ、脂肪を燃やそう!」って気になってくれるんだと思いますよ。

とにかく、続けること。
これが大切ですね。

さて、私も元に戻らないように気をつけ続けなければいけませんね。



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